treino mostafa n:1

estava relachando no campo de treinamento e decido treinar o ataque.
1 tempo depois chego ao final de uma cachoeira(daquelas que normalmente tem toras flutuando)la tinhao varias toras caindo entao fiquei em uma das pedras da cachoeira quebrando todas as toras que vinham na minha direção; 15 minutos depois saio de la e volto pra vila.

Faça um treino mais complexo, com mais linhas e mais intusiasmo.

quantas linhas no minimo?

Uams 10 a 15 linhas.